Cómo colocar el asiento de tu bicicleta a la altura correcta

Para que no te queden las piernas volando ni las rodillas en las orejas al subirte a tu bicicleta, te damos una pequeña formulita para que pongas el asiento de tu bicicleta a la altura correcta. Toma nota.

Una altura incorrecta de tu asiento puede resultar en lesiones de espalda y rodillas, además de desaprovechar la fuerza que tus piernas podrían aplicar a tus pedales.

Si es demasiado alta, podrías perder el control, y si va demasiado baja, te cansarás muchísimo y pedalear no será una experiencia agradable.

Pasos para poner el asiento de tu bicicleta a la altura correcta

1. Lo primero que debes hacer es conseguir una cinta métrica. Luego tomas un libro, no importa si lo has leído o no…

2. Te pones de espalda contra la pared, con los pies bien pegados atrás; tomas el libro y lo pones en tu entrepierna, bien pegado arriba, como si lo montaras.

3. Pondrás la cinta métrica en la parte de más alta del libro, o sea en el lomo o costilla, que es la parte que está a la altura de tu entrepierna.

Y la bajas hasta el piso. Cuando tengas esa medida harás esto:

4. Mujer: Multiplícala por 1.07
Hombre: Multiplícala por 1.09

Con esto has obtenido la longitud de tus piernas. Medida que ocuparás para saber qué tan alto poner tu asiento.

Luego tomarás tu bici y pondrás las palancas de los pedales en posición vertical.

Colocarás la cinta en el eje del pedal y la subirás hasta llegar a la “longitud de tus piernas”, la que obtuviste con la fórmula.

Listo, con esto tendrás el asiento de tu bicicleta a la altura correcta y evitarás tanto lesiones como pérdida de fuerza.

Recuerda que además de la altura del asiento, hay otras piezas y ángulos que deben estar a la medida de tu cuerpo.

Si tu bici la usas varias horas al día, ya sea por deporte o trabajo, vale mucho la pena que le hagas un «bike fitting».