asiento de tu bicicleta a la altura correcta

Cómo colocar el asiento de tu bicicleta a la altura correcta

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Para que no te queden las piernas volando ni las rodillas en las orejas al subirte a tu bicicleta, te damos una pequeña formulita para que pongas el asiento de tu bicicleta a la altura correcta. Toma nota.

Una altura incorrecta de tu asiento puede resultar en lesiones de espalda y rodillas, además de desaprovechar la fuerza que tus piernas podrían aplicar a tus pedales.

Si es demasiado alta, podrías perder el control, y si va demasiado baja, te cansarás muchísimo y pedalear no será una experiencia agradable.

Pasos para poner el asiento de tu bicicleta a la altura correcta

  1. Lo primero que debes hacer es conseguir una cinta métrica. Luego tomas un libro, no importa si lo has leído o no…

2. Te pones de espalda contra la pared, con los pies bien pegados atrás; tomas el libro y lo pones en tu entrepierna, bien pegado arriba, como si lo montaras.

3. Pondrás la cinta métrica en la parte de más alta del libro, o sea en el lomo o costilla, que es la parte que está a la altura de tu entrepierna.

asiento de tu bicicleta a la altura correcta
Imagen: Mountainbike.es

Y la bajas hasta el piso. Cuando tengas esa medida harás esto:

4. Mujer: Multiplícala por 1.07
Hombre: Multiplícala por 1.09

Con esto has obtenido la longitud de tus piernas. Medida que ocuparás para saber qué tan alto poner tu asiento.

Luego tomarás tu bici y pondrás las palancas de los pedales en posición vertical.

Colocarás la cinta en el eje del pedal y la subirás hasta llegar a la “longitud de tus piernas”, la que obtuviste con la fórmula.

Listo, con esto tendrás el asiento de tu bicicleta a la altura correcta y evitarás tanto lesiones como pérdida de fuerza.

Recuerda que además de la altura del asiento, hay otras piezas y ángulos que deben estar a la medida de tu cuerpo.

Si tu bici la usas varias horas al día, ya sea por deporte o trabajo, vale mucho la pena que le hagas un “bike fitting”.

5 comentarios

  1. Gracias por la información me va a servir de mucha ayuda un saludo dónde puedo pedir más información

    1. Qué bueno que te sirvió Israel. En nuestra página publicamos constantemente consejos. También puedes buscar nuestro canal en YouTube donde tenemos más contenidos. Búscanos como Cletofilia.

  2. Gracias siempre fue mi duda.. Me quedo muy claro y entendible

  3. […] Las bielas de bicicleta más comunes miden 160, 165, 170, 172.5 0 175 mm. Para elegir la mejor, recomendamos que primero midas la altura de tu asiento, en este artículo te decimos cómo. […]

  4. […] vez que hayas elegido la talla de tu cuadro, deberás tomar en cuenta la altura del asiento, al menos. Ya si quieres que la bicicleta esté en perfecto ajuste a tu cuerpo, te recomendamos que […]

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